風俗嬢というのは、男性からの印象を意識しないと、結果が出ません。
そのため体型を維持するために、ダイエットを意識しましょう。
しかし、風俗という仕事柄、どうしても太りやすい環境のため、ダイエットは難しいと考える女性は少なくありません。
確かに、ダイエットまで気が回らないのもわかります。
そこで、簡単なダイエットの方法をまとめてみたので、仕事の合間に挑戦してみてください。
継続も大事になってくるので、自分のできる範囲がどの程度なのか確かめてみましょう。
- 風俗嬢のダイエットは継続がキーポイント！
- 簡単に続けられる方法を見つける！
- メンタル面も意識したほうが効率的！
ダイエットはメカニズムを知るのが大事！太りやすい原因とは？
女性の中には、ダイエットを小難しく考えている人がいると思います。
しかし実際のところ、メカニズムを知れば、そこまで難しいものではありません。
太りやすくなっているのには、しっかりと原因があるので、そこを抑えてしまえばダイエットも成功しやすくなりますよ。
私たちが摂取するカロリー量の方が消費するカロリー量よりも多いからである。摂取するカロリーは食べ物として身体に入ってくる。一方、私たちの身体は、心臓の拍動や呼吸、腸管の運動、発熱など生きる上で必要な基礎代謝（エネルギー）と、運動に用いられるエネルギー、さらに病気の際の発熱で放散されるエネルギーによってカロリーを消費している。この摂取と消費のバランスが均等していれば肥満になることも、痩せることもない。
上記の内容をまとめると、人間が太ってしまうのは、大きく分けて2つです。
- 消費カロリーより摂取カロリーが上回る
- 基礎代謝が低い
カロリーというのは、体を動かすエネルギー量のこと。摂取すれば、体に蓄えられます。
消費する前提で摂取しないと、太ってしまうのはイメージできるでしょう。
つまり風俗嬢に限らず、太っているのは単純に食べすぎです。
もしくは、摂取したカロリー量よりも、消費するほどの運動が足りていない可能性も考えられます。
また、自覚しなくてもエネルギーを消費する基礎代謝も、ダイエットに欠かせません。
基礎代謝が高い人は、運動をそこまでしなくても、太らずに済みます。
基礎代謝は習慣にも左右されるので、注意しておきましょう。
- メンタルが安定しない
- 夜型の生活が続く
- カロリー過多になりがち
さらに具体的にいうと、上記のような習慣が身についているのなら、ダイエットが失敗しやすくなります。
ダイエットが失敗しやすい理由①メンタルが安定しない
風俗という仕事は、様々なお客様が来店し、その相手をしなければいけません。
ストレス発散のために利用する男性も多く、風俗嬢がその受け皿となります。
そのため、どうしてもストレスを抱えやすく、基礎代謝が下がりやすい環境で、仕事をしている人も少なくないでしょう。
1．ストレス要因
2．副腎にストレスホルモンを流すよう指令
3．恐怖、不安、怒りなどの感情をキャッチ
4．コルチゾール：免疫機能低下、代謝のバランスが崩れる
メンタルが安定しないと、ドンドン基礎代謝が下がってしまうので、食事の量を制限しても痩せにくくなります。
ダイエットの邪魔になりやすいので、痩せたい人はストレスを発散できる方法も模索しましょう。
ダイエットが失敗しやすい理由②夜型の生活が続く
また、生活習慣が昼職と真逆だというのも、ダイエットがうまくいかない要因になっています。
それは、夜に体の調子を整えるからです。
しっかり夜中は眠っていないと、代謝を上げるホルモンが分泌されません。
風俗嬢はその時間もしっかり働いているため、どうしても痩せにくくなっているわけです。
ノンレム睡眠は深い眠りで、体も脳も休んでいる状態です。深いノンレム睡眠を徐波睡眠と呼び、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンの分泌は徐波睡眠後３０分で最大となり、時間帯では午後１０時から午前２時に最大になるとされています。
※引用：小白川至誠堂病院より
もともと風俗で働くのは、お金のため。休日も返上して働く人も少なくないので、体が休まらず、すぐ仕事の時間となってしまいます。
通常なら、しっかり夜も眠ったほうがいいですが、仕事の時間まで眠るのは難しいでしょう。
そこで、疲れたと感じたら仮眠をとるなど、体調を崩さない程度に仕事をするなど、うまく工夫して代謝を下げないように努力してみてください。
ダイエットが失敗しやすい理由③カロリー過多になりがち
代謝だけではありません。
風俗嬢は、食べ過ぎる傾向があるので、そのあたりも注意しておきましょう。
まず、風俗嬢には男性からのファンが付きやすいため、甘いものなどの差し入れをもらう機会が多くなります。
風俗嬢への差し入れで口にしたら太るものを渡す奴って仕事出来ないタイプだよね。仕事出来る客は何も差し入れしないかチップを渡すから。
— 氷結もも🍑 (@momo__kskbm) July 19, 2022
つまり、カロリーを摂りすぎて太ってしまうわけです。
差し入れを持ってきてくれたのに、断れないのはわかりますが、その時にやんわりと食べるもの以外が良いと言ってしまうのもいいですね。
もちろん、差し入れだけでなく、自分から食べ過ぎてしまうことも少なくありません。
上記で紹介したように、ストレスが溜まりやすい仕事のため、発散するために食べ過ぎてしまうからです。
もしもストレス発散をするなら、ダイエット中は運動をしてみましょう。
脳からストレスを抑える脳内物質がでるので、効率よくストレス発散ができますよ。
風俗の仕事をしながら効率よく痩せるための方法とは？
女性なら、仕事に関係なく、理想の体型があるでしょう。
自分のために、ダイエットをしている人もかもしれません。
その場合は理想に近づけるために、ダイエットを続けてみてください。
そうではなく、お客様からの指名のためにダイエットをしているのなら、そこまで無理をしなくも大丈夫です。
そもそも男性の多くは、ガリガリに痩せた女性には、そこまで魅力を感じていません。
クビレができるかどうかを見ているので、むしろ極端なダイエットは不要です。
これもお店によって違うので注意が必要ですが、ガリガリが好きなロリ系のお店でない限りは問題なしですよ。
しかし、どんな方法をすれば、うまく続けられるか知りたい女性は多いでしょう。
そこで、基本を抑えた効率的な方法をまとめてみました。
風俗嬢のようなダイエットをする時間がない人も、簡単に挑戦できる方法なので、参考にしてみてください。
痩せるための基本
まずダイエットをするためには、基本を抑えておく必要があります。
その基本とは以下の3つです。
- 食事管理をしてカロリー制限
- 運動でカロリーを消費
- 睡眠で基礎代謝を安定
上記で紹介したように、カロリーが原因だったので、とりあえず食事管理をしておきましょう。
摂取したカロリーと、消費したカロリーがわかれば問題ありません。
消費するカロリーも含めて、現在ではスマホにダイエットアプリを入れるだけで、それなりにカロリーを管理できます。
特に難しい計算も不要です。
また、睡眠に関しては、いつも同じ時間に寝て、睡眠時間も一定で確保しましょう。
それだけで基礎代謝をキープしやすくなりますよ。
風俗嬢でも簡単にできる方法
ダイエットアプリを入れたところで、実際に自分が動かない限り効果がありません。
そこで、風俗嬢でも続けられる方法をまとめてみました。
- 食べる順番を変える
- 歩いて出勤する
- 体重の記録を残しておく など
摂取したカロリーが吸収されにくくなれば、体に脂肪がつきにくくなります。
そこで食べる順番を変えてみましょう。
食事をするなら必ず野菜を用意して、その野菜から食べ始めると、体に脂肪がつきにくくなります。
また、カロリーを消費するために、出勤する時は歩く距離を増やすだけでも効果的です。
体重を意識するために、体重計の数値を残しておくのもいいでしょう。
それだけでも、罪悪感から食べ過ぎないように、注意するようになるものです。
体重を無視して続ける意識を持つのも大事
多くの女性が、ダイエットに失敗しているのは、続けることができないからです。
思っている以上に苦痛に感じる頻度が多いのが、ダイエットの欠点でもあります。
風俗嬢だと、特に続けにくい環境でダイエットをしなければいけないからこそ、続けやすい方法を見つけましょう。
うまく行動を継続させるためには、モチベーションが大事です。
体重計の数字を見て、テンションが左右される人こそ注意してください。
一生懸命しているのに、体重が減らないと思った瞬間に、やる気がなくなってしまいます。
あまり体重を気にせず、とりあえず続けるという意識が大事です。
簡単な方法でもいいので、続けて結果が出るように意識してくださいね。
ダイエットが失敗したら風俗嬢はどうなる？
風俗という仕事をしている以上、ダイエットは必要不可欠だと思っておきましょう。
第一印象に関わるので、男性から気に入られるかどうかは、体型も関係しているからです。
ただし、無理なダイエットをする必要はありません。
風俗でいうところの体型というのは、お客様の好みに左右されます。
太っていたとしても、ぽっちゃりが好きなお客様が集まるお店にいけば、その体系を維持するだけで指名がもらえます。
逆にガリガリなら、ロリ系のお店に行けばいいでしょう。
つまり、ここでいうダイエットとは、体型を維持するのが目的です。
無理なダイエットをしても、お客様からの評判が良くなければ、むしろ逆効果になってしまいますよ。
簡単な方法でいいので、継続できる方法を見つけて、体型維持を目指しましょう。
